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総カロリー:732kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1497049
- 材料
- ニンニク 1片
- トウバンジャン 大1
- テンメンジャン 小2
- 中華スープ 180cc
- 酒 大1
- 醤油 大 2/3
- 塩コショウ 少々
- 白ネギ 1/2本
- 一味唐辛子 小1
- ゴマ油 適量
- 木綿豆腐 1丁
- 水溶き片栗粉 大4
- 豚ひき肉 100g
栄養成分として認識できた材料
にんにく 10g
とうばんじゃん 19.5g
てんめんじゃん 10g
とりがらすーぷ 180g
さけ 15g
しょうゆ 12g
しおこしょう 0.15g
ねぎ 45g
いちみとうがらし 2g
ごまあぶら 6g
もめんどうふ 300g
かたくりこ 36g
ぶたひきにく 100g
総カロリー:732.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(37.5%) | |
たんぱく質:42.6g | |
成人男性一日必要量:60g(71%) | |
成人女性一日必要量:50g(85.2%) | |
脂質:35.3g | |
成人男性一日必要量:59g(59.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(47.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(82.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(65.4%) | |
飽和脂肪酸:8.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(67.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(43.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(91.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(58.6%) | |
コレステロール:77.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.9%) | |
炭水化物:55.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.3%) | |
塩分:8.4g | |
成人男性一日限度量:9g(93.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(112%) | |
カリウム:1120.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(44.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(56%) | |
カルシウム:391.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(49%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17%) | |
成人女性一日必要量:650mg(60.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17%) | |
マグネシウム:139.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41%) | |
成人女性一日必要量:270mg(51.7%) | |
リン:572.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(57.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(63.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.1%) | |
鉄:5.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(72.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.8%) | |
亜鉛:4.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(39.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(52.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.4%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:6.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):50.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(7.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.9%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:51.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(68.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(85.8%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:6.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(44.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(60.9%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:67.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(28%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(28%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.2%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |