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総カロリー:354kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1497801
- 材料
- ズッキーニ 中1本
- 玉ねぎ 1/4個
- 水 200cc
- 豆乳(牛乳) 200cc
- コンソメ顆粒 小さじ1
- オリーブオイル 大さじ1
- 塩・胡椒 適量
- 生クリーム(お好みで) 適量
栄養成分として認識できた材料
ずっきーに 200g
たまねぎ 50g
みず 200g
とうにゅう 200g
こんそめ 3g
おりーぶおいる 13.5g
しおこしょう 2g
なまくりーむ 20g
総カロリー:354.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(18.2%) | |
たんぱく質:10.8g | |
成人男性一日必要量:60g(18%) | |
成人女性一日必要量:50g(21.6%) | |
脂質:26.9g | |
成人男性一日必要量:59g(45.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(36.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(62.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(49.8%) | |
飽和脂肪酸:8.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(61.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(39.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(83.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(53.3%) | |
コレステロール:24.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.1%) | |
炭水化物:17.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.2%) | |
塩分:3.2g | |
成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:1090.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(43.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(54.5%) | |
カルシウム:99.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.3%) | |
マグネシウム:105.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.9%) | |
リン:196.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(19.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.6%) | |
鉄:3.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(50%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.8%) | |
亜鉛:1.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:42.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(42.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(42.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):131.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(15.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(20.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.9%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:83.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(111.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(139.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:1.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(12%) | |
成人女性一日必要量:11mg(16.4%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:133.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(55.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(55.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.2%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |