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総カロリー：2423kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1497855
- 材料
- ■ ＜鶏肉マリネ用＞
- ●鶏もも肉 600～700g
- ●レモン汁 大さじ１
- ●しょうがにんにくすりおろし 各小さじ１
- ●タンドリマサラパウダー 小さじ２
- ●レッドチリパウダー 小さじ4分の1
- ●パプリカパウダー 小さじ1
- ●塩 小さじ半分
- ●ヨーグルト 半カップ
- バター 大さじ2
- ブラックカルダモン（ホール） 1個
- グリーンカルダモン（ホール） 3個
- シナモンスティック 5cmくらい
- ベイリーフ 2枚
- しょうがにんにく摩り下ろし 各小さじ2
- グリーンチリ 1個をみじん切り
- トマト 3個分をミキサーにかけておく
- レッドチリパウダー 小さじ半分
- ガラムマサラパウダー 小さじ１
- 塩 小さじ１
- 砂糖 小さじ１
- カスリメティ 大さじ１
- ■ ＜お好みで＞
- カシューナッツ ６0gを水少々とミキサーでペースト
- 生クリーム 少々
- コリアンダーの葉みじん切り 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 700g
れもんじる 15g
にんにく 5g
ぱぷりかぱうだー 2g
しお 2.5g
よーぐると 100g
ばたー 27g
にんにく 10g
しお 5g
さとう 3g
かしゅーなっつ 60g
なまくりーむ 0.5g
総カロリー:2423.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(91.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(124.3%) | |
たんぱく質:137.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(229.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(275.6%) | |
脂質:187.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(318%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(253.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(436.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(347.4%) | |
飽和脂肪酸:61.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(462.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(297.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(628.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(403.3%) | |
コレステロール:699.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(93.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(116.6%) | |
炭水化物:30.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(9.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(6.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(12.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(8.9%) | |
塩分:8.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(98.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(118.7%) | |
カリウム:1754.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(70.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(87.7%) | |
カルシウム:210.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(26.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(9.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(32.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(9.2%) | |
マグネシウム:279mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(82.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(103.3%) | |
リン:1191.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(119.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(132.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39.7%) | |
鉄:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(132.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(18.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(88.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(23.3%) | |
亜鉛:15.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(130.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(39.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(174.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(44.9%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:16.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(16.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(16.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:502.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(59.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(18.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(77.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(18.6%) | |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンＫ:456.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(608.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(760.8%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:27.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(182.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(249.1%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:3.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(150%) | |
葉酸:106.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(44.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(44.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(8.2%) | |
パントテン酸:12.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(248%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(248%) | |