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総カロリー：840kcal
ぶたにく 100g
えび 120g
はくさい 200g
たけのこ 50g
にんじん 30g
しいたけ 40g
きぬさや 18g
ねぎ 22.5g
しょうが 6g
きくらげ 5g
たまご 244g
とうばんじゃん 3.25g
しおこしょう 2g
ごまあぶら 6g
しょうゆ 3g
さけ 5g
しおこしょう 2g
かたくりこ 3g
しおこしょう 2g
みず 200g
ごまあぶら 2.25g
さけ 2.5g
とりがらすーぷのもと 2.5g
さとう 3g
しょうゆ 18g
さけ 15g
八宝菜 by miu_285
引用元：http://cookpad.com/recipe/102926- 材料 (２人分)
- 豚肉[スライス] １００㌘
- えび ６-８尾
- 白菜 ２００㌘
- タケノコ ５０㌘
- にんじん ３０㌘
- しいたけ ２-３枚
- 絹サヤ ６-８コ
- 長ねぎ[白] １/４本
- しょうが １/２片
- キクラゲ ５㌘
- 卵[ウズラ] ４-６コ
- 豆板醤 小さじ１/２-１
- 塩・こしょう 適量
- ゴマ油 適量
- サラダ油 [１]・[２]適量
- ★Ａ★
- しょう油 小さじ１/２
- 酒 小さじ１
- 塩・こしょう 適量
- ★Ｂ★
- ゴマ油・酒 小さじ１/２
- 片栗粉 小さじ１
- 塩・こしょう 適量
- ★C★
- 水 ２００㏄
- 鶏がらスープの素・砂糖 小さじ１
- しょう油・酒 大さじ１
ぶたにく 100g
えび 120g
はくさい 200g
たけのこ 50g
にんじん 30g
しいたけ 40g
きぬさや 18g
ねぎ 22.5g
しょうが 6g
きくらげ 5g
たまご 244g
とうばんじゃん 3.25g
しおこしょう 2g
ごまあぶら 6g
しょうゆ 3g
さけ 5g
しおこしょう 2g
かたくりこ 3g
しおこしょう 2g
みず 200g
ごまあぶら 2.25g
さけ 2.5g
とりがらすーぷのもと 2.5g
さとう 3g
しょうゆ 18g
さけ 15g
総重量:1105g |
水分:622.4g |
総カロリー:839.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(31.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(43.1%) |
たんぱく質:73.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(122.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(147.2%) |
脂質:42.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(72%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(57.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(98.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(78.7%) |
飽和脂肪酸:12g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(90.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(123.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(78.9%) |
コレステロール:1086mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(144.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(181%) |
炭水化物:36.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(11.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(15.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(10.8%) |
塩分:12g | |
| 成人男性一日限度量:9g(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(160%) |
カリウム:1948.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(77.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(97.4%) |
カルシウム:502.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(62.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(77.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.8%) |
マグネシウム:184.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(54.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(68.3%) |
リン:976.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(97.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(108.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.6%) |
鉄:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(162.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(108.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(28.5%) |
亜鉛:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(62.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.4%) |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) |
ビタミンＣ:190.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(190.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(190.4%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:860.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(101.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(31.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(132.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(31.9%) |
ビタミンＤ:26.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(476.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(52.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(476.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(52.4%) |
ビタミンＫ:292μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(389.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(486.7%) |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) |
ナイアシン:14.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(97.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(132.7%) |
ビタミンＢ6:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.2%) |
ビタミンＢ12:3.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%) |
葉酸:465μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(193.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(35.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(193.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(35.8%) |
パントテン酸:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(122%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(122%) |