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総カロリー：1769kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1498029
- 材料（２人前）
- パスタ 300ｇ
- オリーブオイルかサラダ油 大さじ１
- 豚こまぎれ肉 150g
- 水菜 ４～５束（好きなだけ）
- まいたけ 1袋
- 塩・コショウ 適宜
- バター 20g
- 醤油 適宜（わりとたっぷり）
- にんにく 1片（スライス）
- 和風だしの素 1袋
- のり お好きなだけたっぷり
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 300g
ぶたにく 150g
みずな 800g
まいたけ 100g
しおこしょう 1g
ばたー 20g
にんにく 10g
総カロリー:1769.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(66.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(90.7%) | |
たんぱく質:89.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(149.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(179.2%) | |
脂質:42.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(56.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(97.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(78%) | |
飽和脂肪酸:18.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(141.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(91.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(192.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(123.7%) | |
コレステロール:133.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(17.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(22.3%) | |
炭水化物:254.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(76.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(54.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(104.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(74.6%) | |
塩分:2.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:4727mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(189.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(236.4%) | |
カルシウム:1495.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(186.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(65%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(230%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(65%) | |
マグネシウム:426mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(125.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(157.8%) | |
リン:1259mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(125.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(139.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(42%) | |
鉄:19.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(278.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(48.8%) | |
亜鉛:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(95%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(126.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.6%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:376.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(376.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(376.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:860.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(101.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(31.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(132.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(31.9%) | |
ビタミンＤ:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.6%) | |
ビタミンＫ:822.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1096.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1370.7%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:31.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(212.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(290%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:1055μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(439.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(81.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(439.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(81.2%) | |
パントテン酸:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(154%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(154%) | |