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総カロリー:787kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1498280
- 材料(4人分)
- 鮭(バジルオリーブ漬けまたは生鮭) 4切れ
- 甘塩タラ 2切れ
- 乾燥トマト 2個
- きざみパセリ 大さじ2
- 酒 100ml
- コショウ 少々
- 塩 ※生鮭利用の場合
- バターまたはマーガリン 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 320g
ぱせり 15g
さけ 100g
こしょう 0.2g
ばたー 13.5g
総カロリー:786.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.3%) | |
たんぱく質:74.5g | |
成人男性一日必要量:60g(124.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(149%) | |
脂質:25.4g | |
成人男性一日必要量:59g(43.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(34.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(59.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(47%) | |
飽和脂肪酸:9.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(70.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(45.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(96.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(61.8%) | |
コレステロール:191.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(25.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(31.9%) | |
炭水化物:49.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.6%) | |
塩分:0.6g | |
成人男性一日限度量:9g(6.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(8%) | |
カリウム:1371.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(54.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(68.6%) | |
カルシウム:77mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.3%) | |
マグネシウム:109.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(40.5%) | |
リン:856.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(95.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.6%) | |
鉄:2.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:17.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(17.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):239μg | |
成人男性一日必要量:850μg(28.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(36.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.9%) | |
ビタミンD:105.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1921.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(211.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1921.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(211.4%) | |
ビタミンK:117μg | |
成人男性一日必要量:75μg(156%) | |
成人女性一日必要量:60μg(195%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:19.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(130%) | |
成人女性一日必要量:11mg(177.3%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:30.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1254.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1254.2%) | |
葉酸:72.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(30.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(30.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.6%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
成人女性一日必要量:5mg(82%) | |