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総カロリー:2065kcal

きんちゃく煮 by 庭の緑

引用元:http://cookpad.com/recipe/1498442
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栄養成分として認識できた材料
あぶらあげ 300g
とりひきにく 300g
さといも 168g
こんにゃく 150g
きゃべつ 150g
にんじん 75g
しいたけ 60g
たまご 61g
かまぼこ 72.5g
さけ 45g

総重量:1381.5g


水分:945.2g


総カロリー:2064.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(77.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(105.9%)
 

たんぱく質:140.2g

 
成人男性一日必要量:60g(233.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(280.4%)
 

脂質:130.8g

 
成人男性一日必要量:59g(221.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(176.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(304.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(242.2%)
 

飽和脂肪酸:27g

 
成人男性一日必要量:13.25g(203.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(131.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(276.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(177.6%)
 

コレステロール:453.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(60.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(75.6%)
 

炭水化物:73.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.7%)
 

塩分:6g

 
成人男性一日限度量:9g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(80%)
 

カリウム:2676.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(133.8%)
 

カルシウム:1134.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(141.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(49.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(174.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(49.3%)
 

マグネシウム:547.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(160.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(202.7%)
 

リン:1274.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(127.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(42.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(141.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(42.5%)
 

鉄:19.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(277.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(38.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(184.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(48.5%)
 

亜鉛:11.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(95%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(126.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32.6%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:68.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(68.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(68.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):755.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(28%)
 
成人女性一日必要量:650μg(116.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(28%)
 

ビタミンD:3.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(60%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(60%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.6%)
 

ビタミンK:360.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(480.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(600.7%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:23.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(159.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(217.3%)
 

ビタミンB6:2.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(200%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.2%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:287.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(119.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(119.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.1%)
 

パントテン酸:6.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(136%)
 
成人女性一日必要量:5mg(136%)