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総カロリー:2065kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1498442
- 材料
- 油揚げ 2袋(8枚入)
- (詰具合により個数は変わりますので これくらいあれば)
- ●鶏ひき肉 300g
- ●里芋(親芋でもOK) 3個
- ●こんにゃく 半分
- ●きゃべつ 150g位+鍋底に敷く用
- ●人参 1/2本
- ●しいたけ 3個
- ●卵 1個
- かまぼこ 1/2個
- つまようじ 個数分
- ☆しょうゆ 大さじ3+微調整
- ☆みりん 大さじ3+微調整
- ☆砂糖 大さじ3+微調整
- ☆酒 大さじ3
栄養成分として認識できた材料
あぶらあげ 300g
とりひきにく 300g
さといも 168g
こんにゃく 150g
きゃべつ 150g
にんじん 75g
しいたけ 60g
たまご 61g
かまぼこ 72.5g
さけ 45g
総カロリー:2064.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(77.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(105.9%) | |
たんぱく質:140.2g | |
成人男性一日必要量:60g(233.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(280.4%) | |
脂質:130.8g | |
成人男性一日必要量:59g(221.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(176.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(304.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(242.2%) | |
飽和脂肪酸:27g | |
成人男性一日必要量:13.25g(203.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(131.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(276.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(177.6%) | |
コレステロール:453.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(60.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(75.6%) | |
炭水化物:73.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(30.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.7%) | |
塩分:6g | |
成人男性一日限度量:9g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(80%) | |
カリウム:2676.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(107.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(133.8%) | |
カルシウム:1134.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(141.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(49.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(174.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(49.3%) | |
マグネシウム:547.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(160.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(202.7%) | |
リン:1274.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(127.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(42.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(141.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(42.5%) | |
鉄:19.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(277.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(38.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(184.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(48.5%) | |
亜鉛:11.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(95%) | |
成人男性一日限度量:40mg(28.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(126.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(32.6%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:68.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(68.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(68.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):755.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28%) | |
成人女性一日必要量:650μg(116.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28%) | |
ビタミンD:3.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(60%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(60%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.6%) | |
ビタミンK:360.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(480.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(600.7%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:23.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(159.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(217.3%) | |
ビタミンB6:2.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:287.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(119.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(119.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.1%) | |
パントテン酸:6.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(136%) | |
成人女性一日必要量:5mg(136%) | |