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総カロリー:1474kcal

朝マック風☆簡単パンケーキ by 優良温

引用元:http://cookpad.com/recipe/1498461
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栄養成分として認識できた材料
たまご 61g
さとう 27g
しお 2.5g
ぎゅうにゅう 360g
こむぎこ 180g
べーきんぐぱうだー 12g
さらだあぶら 40.5g

総重量:683g


水分:380.1g


総カロリー:1473.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(55.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(75.6%)
 

たんぱく質:32.7g

 
成人男性一日必要量:60g(54.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(65.4%)
 

脂質:62.7g

 
成人男性一日必要量:59g(106.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(84.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(145.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(116.1%)
 

飽和脂肪酸:13.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(101.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(65%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(137.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(88.2%)
 

コレステロール:261.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(34.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(43.6%)
 

炭水化物:184.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(55.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(39.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(75.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(54%)
 

塩分:5.1g

 
成人男性一日限度量:9g(56.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(68%)
 

カリウム:1295.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(51.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(64.8%)
 

カルシウム:753.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(94.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(32.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(115.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(32.8%)
 

マグネシウム:65.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(24.1%)
 

リン:998.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(99.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(110.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33.3%)
 

鉄:2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(19%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5%)
 

亜鉛:2.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(22.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(30%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.7%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:3.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(3.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):214.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(25.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(33%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.9%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:62.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(104.2%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:1.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(15.5%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:56.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(23.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(23.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.3%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)