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総カロリー:702kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1029417
- 材料 (2人分)
- 大根 5cm
- 人参 1/2本
- 白菜 2枚
- えのき 1/2袋
- 卵 1個
- ねぎ 少々
- ごはん 茶碗2杯
- 鶏がらスープ 500cc
- 塩・こしょう 少々
- ごま油 少々
栄養成分として認識できた材料
だいこん 166.5g
にんじん 75g
はくさい 110g
えのき 100g
たまご 61g
ねぎ 5g
ごはん 288g
とりがらすーぷ 500g
しおこしょう 0.15g
ごまあぶら 3g
総カロリー:702.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(36%) | |
たんぱく質:20.5g | |
成人男性一日必要量:60g(34.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(41%) | |
脂質:9.7g | |
成人男性一日必要量:59g(16.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(13.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(22.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(18%) | |
飽和脂肪酸:2.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%) | |
コレステロール:217.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.3%) | |
炭水化物:132.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(40.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(28.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(38.9%) | |
塩分:6.5g | |
成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) | |
カリウム:1699mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(68%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(85%) | |
カルシウム:241.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(30.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(37.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.5%) | |
マグネシウム:90.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(26.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(33.4%) | |
リン:370.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(37%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.3%) | |
鉄:5.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(72.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.8%) | |
亜鉛:3.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.6%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:116mg | |
成人男性一日必要量:100mg(116%) | |
成人女性一日必要量:100mg(116%) | |
ビタミンA(レチノール当量):801.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(94.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(29.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(123.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(29.7%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:148μg | |
成人男性一日必要量:75μg(197.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(246.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:8.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(54%) | |
成人女性一日必要量:11mg(73.6%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:327.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(136.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(25.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(136.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(25.2%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
成人女性一日必要量:5mg(68%) | |