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総カロリー：1974kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/310294
- 材料 (二人分)
- 豚バラ肉 ２５０ｇ
- ホウレン草 二束
- 人参 一本
- うどん 二玉
- （プルコギ用たれ↓）
- ●醤油 大さじ４
- ●酒 大さじ２
- ●胡麻油 大さじ１
- ●砂糖 大さじ１
- ●すりおろしニンニク 小さじ２
- ●コチュジャン 小さじ２
- ●みりん 大さじ１，５
- ●すり胡麻 大さじ２
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 250g
ほうれんそう 400g
にんじん 150g
うどん 400g
しょうゆ 72g
さけ 30g
ごまあぶら 13.5g
さとう 9g
にんにく 10g
こちゅじゃん 12g
みりん 18g
しろごま 18g
総カロリー:1973.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(74.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(101.2%) | |
たんぱく質:65.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(109.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(131.8%) | |
脂質:112.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(191.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(152.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(262.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(209.1%) | |
飽和脂肪酸:36.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(274%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(176.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(372.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(238.8%) | |
コレステロール:175mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(23.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(29.2%) | |
炭水化物:160.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(48.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(34.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(65.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(47.1%) | |
塩分:13g | |
| 成人男性一日限度量:9g(144.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(173.3%) | |
カリウム:3959.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(158.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(198%) | |
カルシウム:488.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(61%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(75.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.2%) | |
マグネシウム:441.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(129.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(163.6%) | |
リン:859.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(85.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(95.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.6%) | |
鉄:12.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(184.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(122.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32.3%) | |
亜鉛:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(79.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.1%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:138mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(138%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(138%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2391μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(281.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(88.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(367.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(88.6%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:988.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1317.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1647.2%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:17.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(116%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(158.2%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:859μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(357.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(66.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(357.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(66.1%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(86%) | |