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総カロリー:1974kcal

豚deプルコギうどん by なお★nao

引用元:http://cookpad.com/recipe/310294
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栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 250g
ほうれんそう 400g
にんじん 150g
うどん 400g
しょうゆ 72g
さけ 30g
ごまあぶら 13.5g
さとう 9g
にんにく 10g
こちゅじゃん 12g
みりん 18g
しろごま 18g

総重量:1382.5g


水分:970.8g


総カロリー:1973.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(74.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(101.2%)
 

たんぱく質:65.9g

 
成人男性一日必要量:60g(109.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(131.8%)
 

脂質:112.9g

 
成人男性一日必要量:59g(191.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(152.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(262.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(209.1%)
 

飽和脂肪酸:36.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(274%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(176.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(372.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(238.8%)
 

コレステロール:175mg

 
成人男性一日限度量:750mg(23.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(29.2%)
 

炭水化物:160.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(48.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(34.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(65.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(47.1%)
 

塩分:13g

 
成人男性一日限度量:9g(144.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(173.3%)
 

カリウム:3959.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(158.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(198%)
 

カルシウム:488.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(61%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(75.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.2%)
 

マグネシウム:441.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(129.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(163.6%)
 

リン:859.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(85.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(95.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.6%)
 

鉄:12.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(184.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(122.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(32.3%)
 

亜鉛:9.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(79.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(105.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.1%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:138mg

 
成人男性一日必要量:100mg(138%)
 
成人女性一日必要量:100mg(138%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2391μg

 
成人男性一日必要量:850μg(281.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(88.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(367.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(88.6%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:988.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1317.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1647.2%)
 

ビタミンB1:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:17.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(116%)
 
成人女性一日必要量:11mg(158.2%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:859μg

 
成人男性一日必要量:240μg(357.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(66.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(357.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(66.1%)
 

パントテン酸:4.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(86%)
 
成人女性一日必要量:5mg(86%)