検索速度0.002秒
総カロリー:725kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1500827
- 材料(2〜3人分)
- 万願寺とうがらし 1袋
- ちりめんじゃこ 40g
- ちくわ 4本
- 油揚げ 1枚
- ごま油 大さじ1
- ☆しょうゆ 大さじ2〜3
- ☆みりん 大さじ2
- ☆砂糖 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
まんがんじとうがらし 200g
ちりめんじゃこ 40g
ちくわ 120g
あぶらあげ 20g
ごまあぶら 13.5g
みりん 36g
さとう 9g
総カロリー:725.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(37.2%) | |
たんぱく質:41.8g | |
成人男性一日必要量:60g(69.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(83.6%) | |
脂質:30.1g | |
成人男性一日必要量:59g(51%) | |
成人男性一日限度量:74g(40.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(70%) | |
成人女性一日限度量:54g(55.7%) | |
飽和脂肪酸:4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(30.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(19.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(41%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(26.3%) | |
コレステロール:186mg | |
成人男性一日限度量:750mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(31%) | |
炭水化物:71g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(29.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.8%) | |
塩分:5.2g | |
成人男性一日限度量:9g(57.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%) | |
カリウム:1706.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(68.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(85.3%) | |
カルシウム:323.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(40.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(49.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.1%) | |
マグネシウム:173.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(64.1%) | |
リン:653.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(65.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.8%) | |
鉄:6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15%) | |
亜鉛:3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:218.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(218.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(218.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1260.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(148.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(46.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(194%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(46.7%) | |
ビタミンD:25.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(465.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(51.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(465.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(51.2%) | |
ビタミンK:63.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(84.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(105.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:10.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(70.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(96.4%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:3.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
葉酸:106.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(44.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.2%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |