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総カロリー:966kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1501099
- 材料(2人前)
- あぶらかれい 400gくらい
- 冷凍パイシート 2枚
- トマト(Mサイズくらいの物を使用) 2個(300gくらい)
- レモン汁 1個分(50ccくらい)
- 塩 適量
- コショウ 適量
- (タイム 適量)
- (フレッシュ・バジル 適量)
栄養成分として認識できた材料
れいとうぱいしーと 200g
とまと 300g
れもんじる 50g
しお 1g
こしょう 0.5g
総カロリー:966.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(36.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(49.5%) | |
たんぱく質:18.1g | |
成人男性一日必要量:60g(30.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(36.2%) | |
脂質:54g | |
成人男性一日必要量:59g(91.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(73%) | |
成人女性一日必要量:43g(125.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(100%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:106.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(32%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(22.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(43.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(31.1%) | |
塩分:3.4g | |
成人男性一日限度量:9g(37.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%) | |
カリウム:849.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(34%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(42.5%) | |
カルシウム:68.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3%) | |
マグネシウム:65.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(24.3%) | |
リン:215mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(21.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(23.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.2%) | |
鉄:1.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.8%) | |
亜鉛:1.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:68.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(68.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(68.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):143.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(16.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(22.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.3%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:11.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(19.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:4.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(37.3%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:139.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(58.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
パントテン酸:1.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(30%) | |
成人女性一日必要量:5mg(30%) | |