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総カロリー:424kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1502916
- 材料(2人分)
- 米パン(6枚切りサイズ) 1枚
- スルメイカ 中1杯
- 酒(イカ下味用) 大さじ2
- しょうゆ(イカ下味用) 大さじ1
- トマト 中1個
- ピーマン 1個
- おろしにんにく 小さじ1/2
- おろし生姜 小さじ1/2
- オリーブオイル 大さじ1
- しょうゆ 大さじ1
- 塩こしょう 適宜
- ピザ用チーズ 50g
栄養成分として認識できた材料
さけ 30g
しょうゆ 18g
とまと 125g
ぴーまん 35g
にんにく 2.5g
しょうが 2.5g
おりーぶおいる 13.5g
しょうゆ 18g
しおこしょう 1g
とろけるちーず 50g
総カロリー:424.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.7%) | |
たんぱく質:16g | |
成人男性一日必要量:60g(26.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(32%) | |
脂質:26.7g | |
成人男性一日必要量:59g(45.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(36.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(62.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(49.4%) | |
飽和脂肪酸:9.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(74%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(47.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(100.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(64.5%) | |
コレステロール:39mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.5%) | |
炭水化物:26.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.8%) | |
塩分:7.6g | |
成人男性一日限度量:9g(84.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(101.3%) | |
カリウム:504.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(20.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(25.2%) | |
カルシウム:339.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(42.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(52.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.7%) | |
マグネシウム:50.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(18.6%) | |
リン:468.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(46.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(52.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.6%) | |
鉄:1.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(17.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3%) | |
亜鉛:2.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.3%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:41.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(41.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(41.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):196.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(23.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(30.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:17.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(29.2%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:1.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(14.5%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:62.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(26%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(26%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.8%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |