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総カロリー：1656kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1503457
- 材料
- 玉ねぎ 1個と1/2個
- 人参 1/2本
- ピーマン 2個
- トマト 中2個
- なす 1本
- にんにく(すりおろす) 3片
- 生姜(すりおろす) ３片
- 厚揚げ 1枚
- かぼちゃ 1/8個
- ブロッコリー 1/2房
- パプリカ 2個
- オクラ 5本
- カレーフレーク(ルウ) 1袋(適量)
- 水 600㏄くらい
- カレー粉 小さじ１くらい
栄養成分として認識できた材料
にんじん 75g
ぴーまん 70g
とまと 250g
なす 80g
にんにく 30g
しょうが 36g
あつあげ 150g
かぼちゃ 150g
ぶろっこりー 175g
ぱぷりか 300g
おくら 50g
みず 600g
かれーこ 2g
総カロリー:1656.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(84.9%) | |
たんぱく質:75g | |
| 成人男性一日必要量:60g(125%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(150%) | |
脂質:53.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(90.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(72.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(124.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(99.3%) | |
飽和脂肪酸:3.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(24.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(16%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(33.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(21.7%) | |
コレステロール:0.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:225.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(68.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(48.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(92.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(66.1%) | |
塩分:0.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(8.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(10.7%) | |
カリウム:10493.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(419.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(524.7%) | |
カルシウム:1044.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(130.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(45.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(160.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(45.4%) | |
マグネシウム:874.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(257.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(323.9%) | |
リン:1517.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(151.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(50.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(168.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(50.6%) | |
鉄:71mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1014.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(142%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(676.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(177.5%) | |
亜鉛:34.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(290%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(87%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(386.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(99.4%) | |
銅:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(455.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(41%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(585.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(41%) | |
ビタミンＣ:222.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(222.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(222.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2352.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(276.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(87.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(361.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(87.1%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:275.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(367.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(459.8%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(362.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(483.3%) | |
ナイアシン:42.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(286%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(390%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:515.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(214.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(39.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(214.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(39.6%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(70%) | |