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総カロリー:837kcal

とろうまっ♪サーモンのとろとろポテト焼き by りゅうちゃんママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/310447
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栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
しおこしょう 2g
じゃがいも 300g
ぎゅうにゅう 36g
ばたー 25g
くろこしょう 0.2g
ぱんこ 20g
かんそうぱせり 0.2g
おりーぶおいる 13.5g

総重量:556.9g


水分:368g


総カロリー:836.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42.9%)
 

たんぱく質:44.7g

 
成人男性一日必要量:60g(74.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(89.4%)
 

脂質:44g

 
成人男性一日必要量:59g(74.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(59.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(102.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(81.5%)
 

飽和脂肪酸:17g

 
成人男性一日必要量:13.25g(128.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(82.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(174.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(111.8%)
 

コレステロール:138.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(18.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(23.1%)
 

炭水化物:62.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(25.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.3%)
 

塩分:2.8g

 
成人男性一日限度量:9g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%)
 

カリウム:1819mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(72.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(91%)
 

カルシウム:78.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.4%)
 

マグネシウム:118mg

 
成人男性一日必要量:340mg(34.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(43.7%)
 

リン:588.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(58.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(65.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.6%)
 

鉄:2.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(30%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(20%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.3%)
 

亜鉛:1.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(14.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(18.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.9%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:96.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(96.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(96.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):191μg

 
成人男性一日必要量:850μg(22.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(29.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.1%)
 

ビタミンD:53.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(965.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(106.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(965.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(106.2%)
 

ビタミンK:13.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(22%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:13.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(90%)
 
成人女性一日必要量:11mg(122.7%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:15.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(633.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(633.3%)
 

葉酸:92.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(38.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(38.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.1%)
 

パントテン酸:3.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(72%)
 
成人女性一日必要量:5mg(72%)