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総カロリー：1709kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1505190
- 材料（6人分）
- ホウレン草 2束
- 牛すじ肉 300g
- 玉ねぎ 一個
- 人参 一本
- 茄子 一本
- ニンニク 5かけ
- しめじ 1株
- ピーマン 3個
- パプリカ 1個
- サラダ油 大さじ2
- ■ 【牛スジ肉煮込み用】
- 水 500〜適量で
- 酒 大さじ3
- ■ 【カレー仕上げ】
- 市販カレールー 適量
- コンソメ 大さじ2
- 牛乳 200ml
- バター 20g
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 400g
ぎゅうすじ 300g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
なす 80g
にんにく 50g
しめじ 100g
ぴーまん 105g
ぱぷりか 150g
こんそめ 18g
ぎゅうにゅう 240g
ばたー 20g
総カロリー:1709.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(64.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(87.7%) | |
たんぱく質:134.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(224.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(269.8%) | |
脂質:61.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(104.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(83%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(142.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(113.7%) | |
飽和脂肪酸:19.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(144.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(93.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(196.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(126.3%) | |
コレステロール:274.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(36.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(45.7%) | |
炭水化物:168.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(50.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(36.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(69%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(49.3%) | |
塩分:9.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(104.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(125.3%) | |
カリウム:8595.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(343.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(429.8%) | |
カルシウム:858.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(107.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(132.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(37.3%) | |
マグネシウム:693.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(203.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(256.7%) | |
リン:1256.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(125.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(139.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.9%) | |
鉄:43mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(614.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(86%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(409.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(107.5%) | |
亜鉛:21mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(175%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(52.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(233.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(60%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:230.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(230.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(230.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3344.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(393.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(123.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(514.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(123.9%) | |
ビタミンＤ:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンＫ:1034μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1378.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1723.3%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(262.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(350%) | |
ナイアシン:30.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(202%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(275.5%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:964.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(401.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(74.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(401.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(74.2%) | |
パントテン酸:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(98%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(98%) | |