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総カロリー：645kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1030216
- 材料
- 豚薄切り肉 200ｇ
- 白菜 1/2個
- 長ネギ １本
- しょうが 20ｇ
- ホワンミー総合調味料 適量
- 中華ソース
- にんにく ひとかけ
- しょうが ひとかけ
- 長ネギ 3センチ
- オイスターソース 小さじ2
- しょうゆ 小さじ2
- ホワンﾐー総合調味料 小さじ1
- 酒 小さじ1
- 水 大さじ2
- ごま油 小さじ1
- ラー油 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
はくさい 1000g
ねぎ 90g
しょうが 20g
にんにく 10g
しょうが 12g
ねぎ 9g
おいすたーそーす 12g
しょうゆ 12g
さけ 5g
みず 30g
ごまあぶら 4.5g
らーゆ 0.4g
総カロリー:645.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(33.1%) | |
たんぱく質:57.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(96.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(115.6%) | |
脂質:30g | |
| 成人男性一日必要量:59g(50.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(40.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(69.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(55.6%) | |
飽和脂肪酸:10.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(77%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(49.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(104.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(67.1%) | |
コレステロール:123.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(20.6%) | |
炭水化物:40g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(12.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(8.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(11.7%) | |
塩分:4.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(47.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(57.3%) | |
カリウム:3893.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(155.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(194.7%) | |
カルシウム:1397.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(174.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(60.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(215%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(60.8%) | |
マグネシウム:341.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(100.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(126.4%) | |
リン:828.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(82.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(92.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.6%) | |
鉄:23.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(337.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(47.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(224.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(59%) | |
亜鉛:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(59.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(78.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.3%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:863.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(863.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(863.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1562.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(183.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(57.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(240.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(57.9%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:1269.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1692.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2115.8%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:23.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(156.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(213.6%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:1505.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(627.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(115.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(627.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(115.8%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(102%) | |