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総カロリー:727kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1506659
- 材料(3~4人分)
- 大豆水煮 200g
- ズッキーニ 1本
- 人参 1/2本
- コーン(冷凍または缶) 1/2カップ
- にんにく 2かけ
- オリーブオイル 大さじ1
- 水 1カップ
- ■ <調味料>
- コンソメスープの素 固形1個
- 塩 小さじ1/2~
- 黒胡椒 適宜
- ケチャップ 大さじ1
- 粉チーズ 大さじ1
- ■ <盛り付け後、お好みで>
- 粉チーズ 適量
栄養成分として認識できた材料
だいず 200g
ずっきーに 200g
にんじん 75g
こーん 100g
にんにく 20g
おりーぶおいる 13.5g
こんそめ 5g
しお 2.5g
くろこしょう 0.5g
けちゃっぷ 18g
こなちーず 10g
総カロリー:727.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(37.3%) | |
たんぱく質:43.4g | |
成人男性一日必要量:60g(72.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(86.8%) | |
脂質:35.8g | |
成人男性一日必要量:59g(60.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(48.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(83.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(66.3%) | |
飽和脂肪酸:6.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(46.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(30.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(63.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(40.8%) | |
コレステロール:9.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(1.6%) | |
炭水化物:61.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(25.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18%) | |
塩分:6.1g | |
成人男性一日限度量:9g(67.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%) | |
カリウム:2302.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(92.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(115.1%) | |
カルシウム:348.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(43.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(53.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.2%) | |
マグネシウム:305.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(89.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(113.1%) | |
リン:632.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(63.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(70.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.1%) | |
鉄:5.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(84.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.8%) | |
亜鉛:6.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(53.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16%) | |
成人女性一日必要量:9mg(71.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.3%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:46.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(46.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(46.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):645.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(76%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(23.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(99.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(23.9%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:91.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(122.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(152.7%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:3.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(31.8%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:205.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(85.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(85.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.8%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |