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総カロリー:1366kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1507028
- 材料(2人分)
- ごはん 3膳分
- 牛肉 200g
- 黄金の味 中辛 大さじ4
- キャベツ 1/6個
- 炒りごま 適量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 432g
ぎゅうにく 200g
きゃべつ 200g
しろごま 5g
総カロリー:1365.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(51.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(70%) | |
たんぱく質:49.4g | |
成人男性一日必要量:60g(82.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(98.8%) | |
脂質:48.8g | |
成人男性一日必要量:59g(82.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(65.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(113.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(90.4%) | |
飽和脂肪酸:15.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(114%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(73.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(154.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(99.3%) | |
コレステロール:144mg | |
成人男性一日限度量:750mg(19.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(24%) | |
炭水化物:170.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(51.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(36.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(70%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(50%) | |
塩分:0.2g | |
成人男性一日限度量:9g(2.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%) | |
カリウム:1045.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(41.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(52.3%) | |
カルシウム:154.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.7%) | |
マグネシウム:110.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(40.9%) | |
リン:519.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(52%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(57.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.3%) | |
鉄:3.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(45.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8%) | |
亜鉛:13mg | |
成人男性一日必要量:12mg(108.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(32.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(144.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(37.1%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:71.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(71.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(71.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):6.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:147μg | |
成人男性一日必要量:75μg(196%) | |
成人女性一日必要量:60μg(245%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:10.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(67.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(91.8%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:162.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(67.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(67.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.5%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |