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総カロリー:1366kcal

お手軽♪焼肉丼 by おさるサル

引用元:http://cookpad.com/recipe/1507028
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 432g
ぎゅうにく 200g
きゃべつ 200g
しろごま 5g

総重量:837g


水分:534.6g


総カロリー:1365.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(51.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(70%)
 

たんぱく質:49.4g

 
成人男性一日必要量:60g(82.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(98.8%)
 

脂質:48.8g

 
成人男性一日必要量:59g(82.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(65.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(113.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(90.4%)
 

飽和脂肪酸:15.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(114%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(73.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(154.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(99.3%)
 

コレステロール:144mg

 
成人男性一日限度量:750mg(19.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(24%)
 

炭水化物:170.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(51.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(36.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(70%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(50%)
 

塩分:0.2g

 
成人男性一日限度量:9g(2.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%)
 

カリウム:1045.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(41.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(52.3%)
 

カルシウム:154.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(19.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(23.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.7%)
 

マグネシウム:110.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(32.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(40.9%)
 

リン:519.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(52%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(57.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.3%)
 

鉄:3.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(45.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8%)
 

亜鉛:13mg

 
成人男性一日必要量:12mg(108.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(32.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(144.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(37.1%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:71.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(71.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(71.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):6.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:147μg

 
成人男性一日必要量:75μg(196%)
 
成人女性一日必要量:60μg(245%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:10.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(67.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(91.8%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(125%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(125%)
 

葉酸:162.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(67.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(67.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.5%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)