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総カロリー:477kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1507174
- 材料(3~4人分)
- なす 500g
- いんげん豆(3~4cm長さに切る) 100g
- 玉ねぎ(1cm幅に切る) 100g
- サラダ油 大さじ1
- 水 1カップ
- 小ちくわ(1.5cm幅斜め切り) 3本
- ●味の素KKほんだし 小さじ1
- ●酒 大さじ1
- ●てんさい糖(上白糖可) 大さじ3弱
- ●しょうゆ 大さじ1と1/3
- 七味唐辛子 好みの量
- ◎片栗粉+水 小さじ2+小さじ2
栄養成分として認識できた材料
なす 500g
いんげん 100g
たまねぎ 100g
さらだあぶら 13.5g
みず 200g
さけ 15g
さとう 32.4g
しょうゆ 24g
かたくりこ 6g
総カロリー:477.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(24.5%) | |
たんぱく質:9.8g | |
成人男性一日必要量:60g(16.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(19.6%) | |
脂質:14.1g | |
成人男性一日必要量:59g(23.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(19.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(32.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(26.1%) | |
飽和脂肪酸:1.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(8.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(11.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(7.2%) | |
コレステロール:5.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(1%) | |
炭水化物:82.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(25%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(34%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(24.3%) | |
塩分:3.5g | |
成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:1481.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(59.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(74.1%) | |
カルシウム:155.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.8%) | |
マグネシウム:123.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(45.9%) | |
リン:248.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(24.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(27.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.3%) | |
鉄:2.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.8%) | |
亜鉛:1.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(13.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4%) | |
成人女性一日必要量:9mg(17.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:33.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(33.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(33.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):83.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:119.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(159.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(199%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:3.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(22%) | |
成人女性一日必要量:11mg(30%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:215.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(89.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(89.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.6%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |