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総カロリー:2443kcal

チキンのガーリックソテー♪と香味サラダ by みうぱく

引用元:http://cookpad.com/recipe/1508056
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 750g
にんにく 40g
しおこしょう 1g
くろこしょう 0.5g
がーりっくぱうだー 0.2g
おりーぶおいる 13.5g
じゃがいも 540g

総重量:1345.2g


水分:883.6g


総カロリー:2443.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(92.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(125.3%)
 

たんぱく質:139.8g

 
成人男性一日必要量:60g(233%)
 
成人女性一日必要量:50g(279.6%)
 

脂質:157.7g

 
成人男性一日必要量:59g(267.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(213.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(366.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(292%)
 

飽和脂肪酸:44.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(335.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(215.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(455.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(292.1%)
 

コレステロール:675mg

 
成人男性一日限度量:750mg(90%)
 
成人女性一日限度量:600mg(112.5%)
 

炭水化物:95.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(28.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(20.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(39.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(28%)
 

塩分:1.7g

 
成人男性一日限度量:9g(18.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%)
 

カリウム:3396.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(135.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(169.8%)
 

カルシウム:82.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.6%)
 

マグネシウム:228.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(67.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(84.5%)
 

リン:1076mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(107.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(119.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.9%)
 

鉄:9.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(130%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.8%)
 

亜鉛:14mg

 
成人男性一日必要量:12mg(116.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(35%)
 
成人女性一日必要量:9mg(155.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(40%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:181.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(181.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(181.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):354.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(41.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(54.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.1%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:470.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(627.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(784.5%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%)
 

ナイアシン:35.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(234%)
 
成人女性一日必要量:11mg(319.1%)
 

ビタミンB6:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6%)
 

ビタミンB12:3.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%)
 

葉酸:181μg

 
成人男性一日必要量:240μg(75.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(75.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.9%)
 

パントテン酸:14.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(286%)
 
成人女性一日必要量:5mg(286%)