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総カロリー:76kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1030682
- 材料 (2人分)
- A だし 2カップ
- 酒 小さじ1
- しょう油 小さじ1/2
- 塩 小さじ1/3
- エノキ、しめじなど 適宜
- 溶き卵 1/2個~1個分
- B 片栗粉 小さじ1
- 水 小さじ2
- ワカメ、三つ葉(ネギなど)、おろし生姜 適宜
栄養成分として認識できた材料
だしじる 400g
さけ 5g
しょうゆ 3g
しお 1.6666666666667g
たまご 30.5g
かたくりこ 3g
みず 10g
しょうが 5g
総カロリー:76.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(3.9%) | |
たんぱく質:5.6g | |
成人男性一日必要量:60g(9.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(11.2%) | |
脂質:3.1g | |
成人男性一日必要量:59g(5.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(4.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(7.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(5.7%) | |
飽和脂肪酸:0.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(5.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(3.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(7.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(4.6%) | |
コレステロール:108.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(18.2%) | |
炭水化物:5.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(2.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.6%) | |
塩分:2.5g | |
成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:164.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(8.2%) | |
カルシウム:23.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(3.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1%) | |
マグネシウム:19.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(7.2%) | |
リン:122.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(12.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(13.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.1%) | |
鉄:0.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(8.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.5%) | |
亜鉛:0.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(3.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1%) | |
成人女性一日必要量:9mg(4.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.1%) | |
銅:0mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(0%) | |
成人男性一日限度量:10mg(0%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(0%) | |
成人女性一日限度量:10mg(0%) | |
ビタミンC:0.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):38.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.4%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:3.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(5.7%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:5.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(38%) | |
成人女性一日必要量:11mg(51.8%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:12.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(5.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(5.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |