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総カロリー：1706kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1030731
- 材料 (２～３人分)
- パスタ ３００ｇ
- ホタテ ６個
- エリンギ １パック
- ほうれん草 ３束
- ツナ缶 １缶
- 鶏ガラスープの素 小さじ３
- 醤油 大さじ１～２
- 塩 適量
- こしょう 適量
- オリーブオイル 適量
- ニンニク みじん切り 適量
- 茹で汁 適量
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 300g
ほたて 150g
えりんぎ 100g
ほうれんそう 600g
つなかん 80g
とりがらすーぷのもと 7.5g
しょうゆ 18g
しお 1g
こしょう 0.5g
おりーぶおいる 5g
にんにく 4g
総カロリー:1705.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(64.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(87.5%) | |
たんぱく質:98.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(164.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(197.4%) | |
脂質:31.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(53.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(43%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(74%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(58.9%) | |
飽和脂肪酸:5.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(39.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(25.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(34.2%) | |
コレステロール:76.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(10.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(12.8%) | |
炭水化物:253g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(76.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(54.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(103.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(74.1%) | |
塩分:7.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(104%) | |
カリウム:5674.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(227%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(283.7%) | |
カルシウム:344.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(43.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(53%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(15%) | |
マグネシウム:657.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(193.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(243.5%) | |
リン:1326.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(132.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(147.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44.2%) | |
鉄:16.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(33%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(41.3%) | |
亜鉛:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(100.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(134.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34.6%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:192.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(192.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(192.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1900.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(223.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(70.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(292.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(70.4%) | |
ビタミンＤ:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.6%) | |
ビタミンＫ:1495.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1993.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2492.2%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:28.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(188.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(257.3%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
葉酸:1380.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(575.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(106.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(575.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(106.2%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(104%) | |