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総カロリー:1511kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/103074
- 材料 (2人分)
- 牛乳 100cc
- 鮭 2切
- 米 2合
- 白胡麻 適宜
- 大葉 5枚
- 昆布 10cmくらい
- なめたけ 大匙2
- 水 100cc
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにゅう 120g
なまざけ 160g
こめ 324g
しろごま 5g
しそ 2.5g
こんぶ 5g
なめたけ 30g
みず 100g
総カロリー:1510.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(57%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(77.5%) | |
たんぱく質:62.9g | |
成人男性一日必要量:60g(104.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(125.8%) | |
脂質:17.5g | |
成人男性一日必要量:59g(29.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(23.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(40.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(32.4%) | |
飽和脂肪酸:5.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(40.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(26.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(55.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(35.5%) | |
コレステロール:96mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(16%) | |
炭水化物:267.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(80.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(57.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(109.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(78.4%) | |
塩分:2.5g | |
成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:1410.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(56.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(70.5%) | |
カルシウム:265.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(33.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(40.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.5%) | |
マグネシウム:181.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(53.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(67.4%) | |
リン:870.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(87.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29%) | |
成人女性一日必要量:900mg(96.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29%) | |
鉄:3.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:6.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(51.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(68.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.7%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:3.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):115.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(13.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(17.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.3%) | |
ビタミンD:53.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(967.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(106.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(967.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(106.4%) | |
ビタミンK:24.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(32.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(40.8%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:14mg | |
成人男性一日必要量:15mg(93.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(127.3%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:15.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(641.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(641.7%) | |
葉酸:86.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(35.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(35.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.6%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
成人女性一日必要量:5mg(96%) | |