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総カロリー:1899kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1510625
- 材料(3合分)
- 米 3合
- ベビーホタテ 100g
- ごぼう 100g
- 干しいたけ 2枚
- 油あげ 10g
- グリンピース 15g
- ポンジュース 600g
- だしの素 6g
- 酒 15g
- 薄口しょうゆ 15g
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
ごぼう 100g
あぶらあげ 10g
ぐりんぴーす 15g
だしのもと 6g
さけ 15g
うすくちしょうゆ 15g
総カロリー:1899.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(71.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(97.4%) | |
たんぱく質:36.6g | |
成人男性一日必要量:60g(61%) | |
成人女性一日必要量:50g(73.2%) | |
脂質:7.9g | |
成人男性一日必要量:59g(13.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(10.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(18.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(14.6%) | |
飽和脂肪酸:2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%) | |
コレステロール:1.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:401.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(121.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(86.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(164.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(117.7%) | |
塩分:4.9g | |
成人男性一日限度量:9g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(65.3%) | |
カリウム:813.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(32.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(40.7%) | |
カルシウム:106.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.6%) | |
マグネシウム:187.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(55.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(69.3%) | |
リン:587.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(58.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(65.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.6%) | |
鉄:5.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(77.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.5%) | |
亜鉛:8.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(67.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(90%) | |
成人女性一日限度量:35mg(23.1%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:6.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):6.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:10.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(16.8%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(46.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(63.6%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:141.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(59.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(59.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.9%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
成人女性一日必要量:5mg(72%) | |