検索速度0.002秒
総カロリー:1089kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1030903
- 材料 (2人前(たっぷり))
- 【スープ】
- 水 6カップ
- 酒 カップ1/2
- 和風だし(顆粒) 大さじ1
- 合わせみそ 大さじ3
- 白みそ 大さじ3
- テンメンジャン 大さじ1
- にんにく(チューブ)・しょうが 各1cm
- 【肉団子】
- 合びき肉 200g
- お麩 手のひらいっぱい
- 人参(みじん) 大さじ3
- レンコン(粗みじん) 大さじ4
- ネギの青い部分 大さじ3
- ニンニク(チューブ) 2cm
- しょうが(チューブ) 1cm
- オイスターソース 大さじ1
- ナツメグ 適宜
- 玉子 1個
- 牛乳 1/2カップ
- 片栗粉 大さじ1
- 【具】
- 白菜・かぼちゃ・ごぼう・まいたけ・ネギ・もやし 食べたいだけ
- 【薬味】
- ラー油・山椒 おこのみ
栄養成分として認識できた材料
みず 1200g
さけ 100g
だしのもと 6g
しろみそ 45g
てんめんじゃん 15g
ぶたひきにく 200g
にんじん 45g
れんこん 60g
ねぎのあおいぶぶん 22.5g
にんにく 2g
しょうが 3g
おいすたーそーす 18g
たまご 61g
ぎゅうにゅう 120g
かたくりこ 9g
にんにく 1g
しょうが 3g
総カロリー:1089kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(41.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(55.8%) | |
たんぱく質:60.8g | |
成人男性一日必要量:60g(101.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(121.6%) | |
脂質:44.3g | |
成人男性一日必要量:59g(75.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(59.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(103%) | |
成人女性一日限度量:54g(82%) | |
飽和脂肪酸:16.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(122.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(78.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(166.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(106.6%) | |
コレステロール:385.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(51.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(64.3%) | |
炭水化物:96.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(29.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(20.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(39.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(28.4%) | |
塩分:11.9g | |
成人男性一日限度量:9g(132.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(158.7%) | |
カリウム:1520.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(60.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(76%) | |
カルシウム:260.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(32.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(40.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.3%) | |
マグネシウム:124.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(46.1%) | |
リン:734.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(73.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(81.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.5%) | |
鉄:5.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(84.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.8%) | |
亜鉛:7.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(63.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19%) | |
成人女性一日必要量:9mg(84.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.7%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:37.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(37.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(37.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):510.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(60.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(18.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(78.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(18.9%) | |
ビタミンD:2.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.6%) | |
ビタミンK:51.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(68.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(85.8%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:13.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(88.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(120.9%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:2.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:111.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(46.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(46.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.6%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
成人女性一日必要量:5mg(96%) | |