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総カロリー：2783kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/103093
- 材料 (５～６人分)
- 高野豆腐 ５枚
- 牛豚合挽き肉 ３００ｇ
- 鶏挽肉 ２００ｇ
- たまねぎ 大１個
- 塩 小半分
- こしょう 適量
- ピザ用チーズ １００ｇ
- Ａ：酒 ３００ｃｃ
- Ａ：しょうゆ ５０ｃｃ
- Ａ：みりん ３０ｃｃ
- Ａ：砂糖 小２
- つけあわせ
- なす ２本
- キャベツ 適量
栄養成分として認識できた材料
こうやどうふ 85g
ぶたひきにく 300g
とりひきにく 200g
たまねぎ 230g
しお 2.5g
こしょう 0.5g
とろけるちーず 100g
さけ 300g
しょうゆ 60g
みりん 36g
さとう 6g
なす 160g
きゃべつ 100g
総カロリー:2783.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(105%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(142.7%) | |
たんぱく質:177.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(296%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(355.2%) | |
脂質:116.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(197.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(157.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(216.1%) | |
飽和脂肪酸:42.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(323.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(208.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(440%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(282.2%) | |
コレステロール:459.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(61.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(76.6%) | |
炭水化物:209.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(63.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(45.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(85.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(61.3%) | |
塩分:15.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(172.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(206.7%) | |
カリウム:2655.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(106.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(132.8%) | |
カルシウム:1369.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(171.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(59.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(210.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(59.5%) | |
マグネシウム:340.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(126%) | |
リン:2446.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(244.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(81.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(271.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(81.6%) | |
鉄:14.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(204.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(136.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(35.8%) | |
亜鉛:18.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(157.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(47.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(210%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(54%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:66.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(66.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(66.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:391μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(46%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(60.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(14.5%) | |
ビタミンＤ:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンＫ:187.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(249.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(312%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:31.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(212.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(290%) | |
ビタミンＢ6:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンＢ12:4.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(204.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(204.2%) | |
葉酸:221μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(92.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(92.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(17%) | |
パントテン酸:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(170%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(170%) | |