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総カロリー:1226kcal

海外でも作れる優しい味の麻婆豆腐風 by グレースK

引用元:http://cookpad.com/recipe/1030933
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 450g
にんにく 10g
たまねぎ 200g
とうふ 300g
うぇいぱー 3.5g
かたくりこ 18g

総重量:981.5g


水分:741.8g


総カロリー:1226.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.9%)
 

たんぱく質:112.9g

 
成人男性一日必要量:60g(188.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(225.8%)
 

脂質:62.9g

 
成人男性一日必要量:59g(106.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(85%)
 
成人女性一日必要量:43g(146.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(116.5%)
 

飽和脂肪酸:23g

 
成人男性一日必要量:13.25g(173.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(111.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(235.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(151.3%)
 

コレステロール:277.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(37%)
 
成人女性一日限度量:600mg(46.2%)
 

炭水化物:42.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.3%)
 

塩分:1.9g

 
成人男性一日限度量:9g(21.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(25.3%)
 

カリウム:2323.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(116.2%)
 

カルシウム:195.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(30.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.5%)
 

マグネシウム:261mg

 
成人男性一日必要量:340mg(76.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(96.7%)
 

リン:1235.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(123.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(41.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(137.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(41.2%)
 

鉄:4.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.8%)
 

亜鉛:10.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(84.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(112.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28.9%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:20.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(20.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):22.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(3.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:45μg

 
成人男性一日必要量:75μg(60%)
 
成人女性一日必要量:60μg(75%)
 

ビタミンB1:3.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:37mg

 
成人男性一日必要量:15mg(246.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(336.4%)
 

ビタミンB6:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.9%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:76.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(31.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(31.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.9%)
 

パントテン酸:5.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(108%)
 
成人女性一日必要量:5mg(108%)