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総カロリー：3362kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1513104
- 材料（3人分）
- 鶏もも肉（半分にする） ３枚
- ☆塩コショウ 少々
- ☆すりおろしニンニク 大さじ２～３
- ☆すりおろししょうが 大さじ２～３
- ☆醤油 大さじ１
- 片栗粉 大さじ３
- 小麦粉 大さじ３
- ■ ♪南蛮酢
- 酢 80ｃｃ
- レモン汁（なくてもＯＫ） 大さじ１～２
- 砂糖 大さじ8～10
- 塩 小さじ１
- ■ ♪タルタルソース
- みじん切り玉葱 1/4個強
- みじん切りのきゅうり（あればピクルス） 1/2本
- 堅ゆで卵 3個
- 塩コショウ 少々
- レモン汁 小さじ１
- パセリ（あれば・・・） 大さじ１強
- マヨネーズ 大さじ５ほど（好みで・・・）
- ♪揚げ油 250ｃｃほど（多くてもＯＫ）
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 750g
しおこしょう 0.15g
にんにく 30g
しょうが 30g
しょうゆ 18g
かたくりこ 27g
す 80g
れもんじる 15g
さとう 72g
ぴくるす 3.5g
しおこしょう 0.15g
れもんじる 5g
ぱせり 9g
まよねーず 71.25g
さらだあぶら 55.5525g
総カロリー:3361.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(126.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(172.4%) | |
たんぱく質:134.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(224.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(269.2%) | |
脂質:253g | |
| 成人男性一日必要量:59g(428.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(341.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(588.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(468.5%) | |
飽和脂肪酸:51.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(387.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(249%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(526.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(337.5%) | |
コレステロール:718.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(95.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(119.8%) | |
炭水化物:111.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(33.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(45.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(32.7%) | |
塩分:5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:1609.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(64.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(80.5%) | |
カルシウム:109.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(13.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(16.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
マグネシウム:155mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(45.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(57.4%) | |
リン:944mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(94.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(104.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.5%) | |
鉄:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(120%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(80%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(21%) | |
亜鉛:13.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(112.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(150%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38.6%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:30.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(30.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(30.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:415.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(48.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(15.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(63.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(15.4%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:679.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(905.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1132.3%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:29.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(195.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(266.4%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:3.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
葉酸:100.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(41.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(7.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(41.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(7.7%) | |
パントテン酸:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(246%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(246%) | |