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総カロリー:619kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1513734
- 材料(4人分くらい!)
- 大きいズッキーニ 1本
- ツナ缶 1缶
- 玉ねぎ 半分
- ★マヨネーズ 大さじ 2
- ★お酒 大さじ 1/2
- ★味噌 大さじ 1
- ピザ用チーズ 適量
- オリーブオイル 適量
- 塩・こしょう 適量
栄養成分として認識できた材料
つなかん 80g
たまねぎ 100g
まよねーず 28.5g
さけ 7.5g
みそ 18g
とろけるちーず 20g
おりーぶおいる 5g
しおこしょう 2g
総カロリー:619.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.8%) | |
たんぱく質:22g | |
成人男性一日必要量:60g(36.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(44%) | |
脂質:49.7g | |
成人男性一日必要量:59g(84.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(67.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(115.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(92%) | |
飽和脂肪酸:8.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(64.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(41.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(88.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(56.6%) | |
コレステロール:59.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(7.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(9.9%) | |
炭水化物:20.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.9%) | |
塩分:4.8g | |
成人男性一日限度量:9g(53.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(64%) | |
カリウム:407.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(20.4%) | |
カルシウム:167.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.3%) | |
マグネシウム:40.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(15%) | |
リン:338.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(33.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(37.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.3%) | |
鉄:1.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(20%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.5%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:7.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(7.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):64μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:70.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(94%) | |
成人女性一日必要量:60μg(117.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:7.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(49.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(67.3%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:27μg | |
成人男性一日必要量:240μg(11.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(11.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.1%) | |
パントテン酸:0.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(8%) | |
成人女性一日必要量:5mg(8%) | |