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総カロリー:1247kcal

お家で簡単☆親子丼 by kahocchi

引用元:http://cookpad.com/recipe/1031043
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 200g
たまご 366g
ねぎ 90g
たまねぎ 200g
さとう 18g
しょうゆ 54g
さけ 15g
みりん 18g

総重量:961g


水分:632.2g


総カロリー:1247kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(47.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(63.9%)
 

たんぱく質:79.5g

 
成人男性一日必要量:60g(132.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(159%)
 

脂質:70.5g

 
成人男性一日必要量:59g(119.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(95.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(164%)
 
成人女性一日限度量:54g(130.6%)
 

飽和脂肪酸:20.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(152.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(98.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(207.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(132.9%)
 

コレステロール:1489.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(198.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(248.3%)
 

炭水化物:59.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.5%)
 

塩分:9.3g

 
成人男性一日限度量:9g(103.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(124%)
 

カリウム:1318mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(52.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(65.9%)
 

カルシウム:247.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.8%)
 

マグネシウム:125.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(36.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(46.3%)
 

リン:945.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(94.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(105.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.5%)
 

鉄:8.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(125.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(83.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22%)
 

亜鉛:8.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(70.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(94.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.3%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:23.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(23.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(23.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):561.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(66%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(86.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.8%)
 

ビタミンD:5.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(105.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(105.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(11.6%)
 

ビタミンK:168.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(224.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(280.3%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%)
 

ナイアシン:9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(60%)
 
成人女性一日必要量:11mg(81.8%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:3.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(162.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(162.5%)
 

葉酸:224.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(93.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(93.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.2%)
 

パントテン酸:8.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(168%)
 
成人女性一日必要量:5mg(168%)