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総カロリー:2090kcal

ちょっぴりヘルシー やわらか角煮 by あや514

引用元:http://cookpad.com/recipe/1031102
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栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 400g
にんにく 10g
しょうが 12g
とうがらし 2g
しょうゆ 60g
さけ 50g
さとう 9g
おいすたーそーす 18g
たまご 244g

総重量:805g


水分:449.3g


総カロリー:2089.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(78.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(107.2%)
 

たんぱく質:90g

 
成人男性一日必要量:60g(150%)
 
成人女性一日必要量:50g(180%)
 

脂質:160g

 
成人男性一日必要量:59g(271.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(216.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(372.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(296.3%)
 

飽和脂肪酸:57.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(435.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(280.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(591.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(379.6%)
 

コレステロール:1151.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(153.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(191.9%)
 

炭水化物:46.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(19.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.7%)
 

塩分:12g

 
成人男性一日限度量:9g(133.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(160%)
 

カリウム:1646.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(65.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(82.3%)
 

カルシウム:144.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(18%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(22.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.3%)
 

マグネシウム:140.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(52.1%)
 

リン:1075.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(107.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(119.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.8%)
 

鉄:7.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(108.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19%)
 

亜鉛:11mg

 
成人男性一日必要量:12mg(91.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(27.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(122.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(31.4%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:11.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(11.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):362.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(42.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(55.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.4%)
 

ビタミンD:5.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(96.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(96.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(10.6%)
 

ビタミンK:43.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(58.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(72.7%)
 

ビタミンB1:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:19.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(132%)
 
成人女性一日必要量:11mg(180%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:3.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(162.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(162.5%)
 

葉酸:129.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(53.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(53.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.9%)
 

パントテン酸:6.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(132%)
 
成人女性一日必要量:5mg(132%)