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総カロリー:955kcal

ピーマンたっぷり*カラフル青椒肉絲 by みやきっちん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1514995
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栄養成分として認識できた材料
ぶたろーす 200g
ぴーまん 70g
ぱぷりか 75g
しおこしょう 0.15g
とりがらすーぷのもと 7.5g
さとう 3g
しょうゆ 54g
おいすたーそーす 54g

総重量:463.7g


水分:253.5g


総カロリー:955.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(49%)
 

たんぱく質:60.9g

 
成人男性一日必要量:60g(101.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(121.8%)
 

脂質:47.4g

 
成人男性一日必要量:59g(80.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(64.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(110.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(87.8%)
 

飽和脂肪酸:15.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(118.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(76.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(161%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(103.3%)
 

コレステロール:124.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20.8%)
 

炭水化物:65.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(27%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.3%)
 

塩分:17.5g

 
成人男性一日限度量:9g(194.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(233.3%)
 

カリウム:3122.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(124.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(156.1%)
 

カルシウム:174.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(26.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.6%)
 

マグネシウム:286.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(84.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(106%)
 

リン:783.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(78.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(87.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.1%)
 

鉄:18.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(261.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(36.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(174.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(45.8%)
 

亜鉛:12.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(103.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(31%)
 
成人女性一日必要量:9mg(137.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(35.4%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:47.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(47.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(47.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):406.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(47.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(62.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.1%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:18.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(30.7%)
 

ビタミンB1:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 

ビタミンB2:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(150%)
 

ナイアシン:25.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(172.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(235.5%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:41.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(17.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(17.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.2%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)