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総カロリー:637kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1515005
- 材料(2人分)
- ピーマン 8~10個サイズにもよりますが
- 玉ねぎ 中 1/4個
- 豚or合挽肉 300g
- 海老 ピーマン1個に1~2尾
- 片栗粉 適量
- ナツメグパウダー 小さじ1/4
- 中華 小さじ1/2
- 塩 少々
- コショウ 少々
- マヨネーズ 小さじ2
- ■ つけダレ
- 大根おろし・醤油・ポンズ 大根は多い方が美味しい・他適量
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 50g
ぶたにく 300g
かたくりこ 4g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:637.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(32.7%) | |
たんぱく質:63.8g | |
成人男性一日必要量:60g(106.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(127.6%) | |
脂質:35.8g | |
成人男性一日必要量:59g(60.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(48.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(83.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(66.3%) | |
飽和脂肪酸:14.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(107.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(68.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(145.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(93.4%) | |
コレステロール:183.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(24.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(30.6%) | |
炭水化物:8.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.5%) | |
塩分:0.8g | |
成人男性一日限度量:9g(8.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%) | |
カリウム:1095.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(54.8%) | |
カルシウム:26.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(4.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.1%) | |
マグネシウム:77.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(28.6%) | |
リン:617.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(61.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(68.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.6%) | |
鉄:1.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.8%) | |
亜鉛:5.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:6.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):15μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(10%) | |
ビタミンB1:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:24mg | |
成人男性一日必要量:15mg(160%) | |
成人女性一日必要量:11mg(218.2%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:10.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(4.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(4.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(0.8%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |