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総カロリー:915kcal

さっぱりコク旨 キムチ和えのだし茶漬け by ayureo

引用元:http://cookpad.com/recipe/1515438
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栄養成分として認識できた材料
まぐろ 130g
ながいも 130g
きむち 100g
だしのもと 2g
まよねーず 14.25g
みそ 6g
れたす 120g
ごはん 288g
だしのもと 4g
あじつけのり 3g

総重量:797.3g


水分:564.6g


総カロリー:914.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(34.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(46.9%)
 

たんぱく質:51g

 
成人男性一日必要量:60g(85%)
 
成人女性一日必要量:50g(102%)
 

脂質:14.5g

 
成人男性一日必要量:59g(24.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(19.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(33.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(26.9%)
 

飽和脂肪酸:1.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(12.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(8.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(17.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(11.2%)
 

コレステロール:75.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.6%)
 

炭水化物:140.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(42.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(30.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(57.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(41.2%)
 

塩分:5.5g

 
成人男性一日限度量:9g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%)
 

カリウム:1770.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(88.5%)
 

カルシウム:119.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(18.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.2%)
 

マグネシウム:137.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(40.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(50.8%)
 

リン:610.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(61.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(67.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.4%)
 

鉄:3.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(52.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.3%)
 

亜鉛:3.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(28.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(37.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.7%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:45.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(45.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(45.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):232.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(27.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(35.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.6%)
 

ビタミンD:6.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(120%)
 
成人男性一日限度量:50μg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(120%)
 
成人女性一日限度量:50μg(13.2%)
 

ビタミンK:132.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(177.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(221.3%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:21.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(142%)
 
成人女性一日必要量:11mg(193.6%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:3.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(145.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(145.8%)
 

葉酸:209.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(87.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(87.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.1%)
 

パントテン酸:2.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(54%)
 
成人女性一日必要量:5mg(54%)