検索速度0.003秒
総カロリー:1086kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1515778
- 材料(4人分)
- パニール(市販のが楽) 220g
- ピーマン 2個
- 赤パプリカ 1個
- トマト 3つ(小さめ)
- グリーンチリ 1本
- しょうが 5cm分
- 油 大さじ3
- クミンシード 小さじ1
- ヒング 少々
- コリアンダーパウダー 大さじ1.5
- ターメリック 小さじ半分
- カイエンペッパー(レッチリパウダーでも) 小さじ半分
- ドライカスリメティ 大さじ2
- 塩 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぴーまん 70g
ぱぷりか 150g
とまと 375g
しょうが 15g
さらだあぶら 40.5g
くみん 2g
こりあんだーぱうだー 6.75g
たーめりっく 0.75g
いちみとうがらし 1g
しお 5g
総カロリー:1086.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(41%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(55.7%) | |
たんぱく質:28.4g | |
成人男性一日必要量:60g(47.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(56.8%) | |
脂質:60.2g | |
成人男性一日必要量:59g(102%) | |
成人男性一日限度量:74g(81.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(140%) | |
成人女性一日限度量:54g(111.5%) | |
飽和脂肪酸:2.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(21.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(29.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.1%) | |
コレステロール:0.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:109.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(33.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(23.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(45.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(32.2%) | |
塩分:5.1g | |
成人男性一日限度量:9g(56.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(68%) | |
カリウム:4994.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(199.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(249.7%) | |
カルシウム:292.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(36.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(45%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.7%) | |
マグネシウム:377.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(111.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(140%) | |
リン:594.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(59.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(66%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.8%) | |
鉄:32.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(468.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(65.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(312.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(82%) | |
亜鉛:16mg | |
成人男性一日必要量:12mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(40%) | |
成人女性一日必要量:9mg(177.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(45.7%) | |
銅:1.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンC:100mg | |
成人男性一日必要量:100mg(100%) | |
成人女性一日必要量:100mg(100%) | |
ビタミンA(レチノール当量):940.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(110.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(34.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(144.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(34.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:75.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(100.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(125.2%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:2.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(175%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(233.3%) | |
ナイアシン:21.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(145.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(198.2%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:96.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(40.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(40.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.4%) | |
パントテン酸:0.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(16%) | |
成人女性一日必要量:5mg(16%) | |