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総カロリー:966kcal

オイルサーディンとほうれん草のパスタ by zsh

引用元:http://cookpad.com/recipe/1031221
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栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 1000g
たまねぎ 50g
にんにく 10g
すぱげってぃ 200g
しおこしょう 0.15g

総重量:1260.2g


水分:903.8g


総カロリー:965.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(49.5%)
 

たんぱく質:46.8g

 
成人男性一日必要量:60g(78%)
 
成人女性一日必要量:50g(93.6%)
 

脂質:8.2g

 
成人男性一日必要量:59g(13.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(11.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(19.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(15.2%)
 

飽和脂肪酸:1.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(10.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(6.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(9.2%)
 

コレステロール:0.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:178.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(54%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(38.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(73.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(52.4%)
 

塩分:0.1g

 
成人男性一日限度量:9g(1.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(1.3%)
 

カリウム:6729.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(269.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(336.5%)
 

カルシウム:488.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(61%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(75.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.2%)
 

マグネシウム:737.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(216.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(273.2%)
 

リン:712.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(71.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(79.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.7%)
 

鉄:21mg

 
成人男性一日必要量:7mg(300%)
 
成人男性一日限度量:50mg(42%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(200%)
 
成人女性一日限度量:40mg(52.5%)
 

亜鉛:9.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(79.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(105.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.1%)
 

銅:1.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(16%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(16%)
 

ビタミンC:319.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(319.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(319.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):3152μg

 
成人男性一日必要量:850μg(370.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(116.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(484.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(116.7%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:2430μg

 
成人男性一日必要量:75μg(3240%)
 
成人女性一日必要量:60μg(4050%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%)
 

ナイアシン:10.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(67.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(91.8%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:1932μg

 
成人男性一日必要量:240μg(805%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(148.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(805%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(148.6%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)