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総カロリー:693kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1031486
- 材料 (2人分)
- 大根(皮付き) 200g
- おから 50g
- 魚肉ソーセージ 1本
- 油揚げ 3枚
- わかめ(水で戻したもの) 30g
- 舞茸 4分の1パック
- ウインナー 1本
- 溶けるチーズ 1枚
- 片栗粉 ティースプーン4杯
- オタフクソース ティースプーン2杯
- 粒マスタード ティースプーン1杯
- 水 3カップ
- だししょうゆ 大さじ1
- 酒 大さじ1
- 塩 小さじ2分の1
- 粉末和風だしの素 小さじ2分の1
- ゆずこしょう ティースプーン3分の1杯(お好みで)
栄養成分として認識できた材料
だいこん 200g
おから 50g
そーせーじ 100g
あぶらあげ 60g
わかめ 30g
まいたけ 25g
ういんなー 17g
とろけるちーず 18g
かたくりこ 12g
つぶますたーど 5g
みず 600g
さけ 15g
しお 2.5g
ゆずこしょう 1g
総カロリー:693.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(35.6%) | |
たんぱく質:34.9g | |
成人男性一日必要量:60g(58.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(69.8%) | |
脂質:39.6g | |
成人男性一日必要量:59g(67.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(53.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(92.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(73.3%) | |
飽和脂肪酸:11.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(83.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(53.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(113.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(73%) | |
コレステロール:53.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(7.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(9%) | |
炭水化物:49.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.4%) | |
塩分:5.8g | |
成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:976.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(39.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(48.8%) | |
カルシウム:510.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(63.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(22.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(78.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(22.2%) | |
マグネシウム:166.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(49%) | |
成人女性一日必要量:270mg(61.7%) | |
リン:641.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(64.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(71.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.4%) | |
鉄:5.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(75.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.3%) | |
亜鉛:3.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:26.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(26.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(26.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):62.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.3%) | |
ビタミンD:1.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンK:72.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(97.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(121.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:8.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(58%) | |
成人女性一日必要量:11mg(79.1%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:108.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(45.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(45.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.4%) | |
パントテン酸:0.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(18%) | |
成人女性一日必要量:5mg(18%) | |