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総カロリー:122kcal

コールスローサラダ by 紅い羽根

引用元:http://cookpad.com/recipe/1518885
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 300g
にんじん 25g
しお 2.5g
さとう 4.5g
す 30g
はむ 12.5g
かんそうぱせり 1g
らでぃっしゅ 14g

総重量:389.5g


水分:304.3g


総カロリー:121.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(4.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(6.3%)
 

たんぱく質:5.9g

 
成人男性一日必要量:60g(9.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(11.8%)
 

脂質:2.3g

 
成人男性一日必要量:59g(3.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(3.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(5.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(4.3%)
 

飽和脂肪酸:0.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(5.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(3.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(7.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(4.6%)
 

コレステロール:5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.8%)
 

炭水化物:21.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(8.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.4%)
 

塩分:2.8g

 
成人男性一日限度量:9g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%)
 

カリウム:674.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(27%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(33.7%)
 

カルシウム:134.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.9%)
 

マグネシウム:47.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(14%)
 
成人女性一日必要量:270mg(17.6%)
 

リン:127.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(12.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(14.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(4.2%)
 

鉄:1.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(15.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2.8%)
 

亜鉛:0.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(6.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2%)
 
成人女性一日必要量:9mg(8.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.3%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:121.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(121.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(121.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):217.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(25.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(33.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.1%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:213.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(284.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(355.2%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:1.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(15.5%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:225.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(94%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(94%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.3%)
 

パントテン酸:0.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(16%)
 
成人女性一日必要量:5mg(16%)