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総カロリー:2718kcal

家の黄金比率で♥煮物の定番!肉じゃが♥ by なおモカ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1519259
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 1320g
にんじん 200g
たまねぎ 230g
みず 400g
だしのもと 6g
ぎゅうにく 400g
しょうゆ 72g
さけ 60g
さとう 36g
みりん 72g

総重量:2796g


水分:1660.1g


総カロリー:2717.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(102.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(139.4%)
 

たんぱく質:101.5g

 
成人男性一日必要量:60g(169.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(203%)
 

脂質:90.8g

 
成人男性一日必要量:59g(153.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(122.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(211.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(168.1%)
 

飽和脂肪酸:28.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(215.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(138.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(293.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(188.2%)
 

コレステロール:291.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(38.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(48.6%)
 

炭水化物:351.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(106.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(75.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(144.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(103.1%)
 

塩分:13.5g

 
成人男性一日限度量:9g(150%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(180%)
 

カリウム:7164.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(286.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(358.2%)
 

カルシウム:178.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(22.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(27.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.8%)
 

マグネシウム:404.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(118.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(149.7%)
 

リン:1339.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(133.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(44.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(148.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(44.6%)
 

鉄:10.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(150%)
 
成人男性一日限度量:50mg(21%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(100%)
 
成人女性一日限度量:40mg(26.3%)
 

亜鉛:23.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(197.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(59.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(263.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(67.7%)
 

銅:1.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(200%)
 
成人男性一日限度量:10mg(18%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(18%)
 

ビタミンC:445.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(445.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(445.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1474.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(173.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(54.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(226.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(54.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:33.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(45.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(56.3%)
 

ビタミンB1:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:35.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(236.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(322.7%)
 

ビタミンB6:4.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(292.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(372.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(9.1%)
 

ビタミンB12:6.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(258.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(258.3%)
 

葉酸:387.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(161.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(29.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(161.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(29.8%)
 

パントテン酸:11.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(224%)
 
成人女性一日必要量:5mg(224%)