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総カロリー:447kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/103160
- 材料 (2人分)
- ライスペーパー 三枚
- にら 1/2束
- しそ 6枚
- 大根
- きゅうり 1/2本
- えび 大きいのなら9個くらい?
- とりもも肉 1/2枚
- スイートチリソース 適当
- たまねぎ 適当
- 豆板醤 適当
- ピーナッツバタードレッシング 作り方はまた後ほど
栄養成分として認識できた材料
らいすぺーぱー 30g
にら 50g
しそ 3g
きゅうり 50g
とりももにく 125g
総カロリー:447.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(22.9%) | |
たんぱく質:25.1g | |
成人男性一日必要量:60g(41.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(50.2%) | |
脂質:24.5g | |
成人男性一日必要量:59g(41.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(33.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(57%) | |
成人女性一日限度量:54g(45.4%) | |
飽和脂肪酸:7.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(54.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(35%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(73.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(47.4%) | |
コレステロール:112.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15%) | |
成人女性一日限度量:600mg(18.8%) | |
炭水化物:27.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.1%) | |
塩分:1g | |
成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:565.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(22.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(28.3%) | |
カルシウム:56.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
マグネシウム:41.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(15.5%) | |
リン:189.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(19%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.3%) | |
鉄:1.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.8%) | |
亜鉛:2.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:17.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(17.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(17.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):236.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(27.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.8%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:200.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(267.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(334%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:5.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(35.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(48.2%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:71.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(29.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(29.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.5%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |