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総カロリー：521kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1031601
- 材料
- 3倍濃縮だしつゆ 100ｃｃ
- 水 3カップ
- 白菜 4分の1株
- うすあげ 1枚
- 牡蠣 1パック
- 鍋用鱈の切り身 1パック
- 大根 20センチ分
- 絹豆腐 1パック
- お好みで柚子や七味など
栄養成分として認識できた材料
みず 600g
はくさい 500g
あぶらあげ 20g
かきがい 300g
だいこん 666g
総カロリー:521.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(19.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(26.7%) | |
たんぱく質:41.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(69.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(83%) | |
脂質:14.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(24.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(33.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(26.5%) | |
飽和脂肪酸:2.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(17.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(23.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(15.1%) | |
コレステロール:240mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(32%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(40%) | |
炭水化物:59.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(24.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.6%) | |
塩分:3.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(42.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(50.7%) | |
カリウム:3354.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(134.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(167.7%) | |
カルシウム:1056.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(132.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(46%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(162.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(46%) | |
マグネシウム:315.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(117%) | |
リン:753.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(75.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(25.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(83.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(25.1%) | |
鉄:21mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(52.5%) | |
亜鉛:46.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(388.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(116.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(517.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(133.1%) | |
銅:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(433.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(557.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(39%) | |
ビタミンＣ:504.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(504.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(504.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:905μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(106.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(139.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(33.5%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:644.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(858.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1073.5%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(60.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(82.7%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:60.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2537.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2537.5%) | |
葉酸:1013.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(422.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(77.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(422.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(77.9%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(58%) | |