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総カロリー:3896kcal

エビチリオムライス(新着レシピ補足) by minds1

引用元:http://cookpad.com/recipe/1031611
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 800g
ごまあぶら 126g
たまご 488g
えび 400g
きゅうり 200g
だいこん 300g
にんにく 3g
しょうが 3g
さらだあぶら 18g
けちゃっぷ 96g
さとう 23g
しお 2.9g
あじのもと 1g
うぇいぱー 10g
みず 290g
かたくりこ 4.5g

総重量:2765.4g


水分:1578.3g


総カロリー:3895.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(147%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(199.8%)
 

たんぱく質:141.1g

 
成人男性一日必要量:60g(235.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(282.2%)
 

脂質:190.7g

 
成人男性一日必要量:59g(323.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(257.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(443.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(353.1%)
 

飽和脂肪酸:33g

 
成人男性一日必要量:13.25g(249.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(160.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(338.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(217.1%)
 

コレステロール:2254.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(300.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(375.8%)
 

炭水化物:372.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(112.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(80.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(152.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(109.2%)
 

塩分:14g

 
成人男性一日限度量:9g(155.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(186.7%)
 

カリウム:3064.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(122.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(153.2%)
 

カルシウム:604.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(75.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(26.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(93%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(26.3%)
 

マグネシウム:306.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(90%)
 
成人女性一日必要量:270mg(113.4%)
 

リン:1920.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(192%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(64%)
 
成人女性一日必要量:900mg(213.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(64%)
 

鉄:11mg

 
成人男性一日必要量:7mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(104.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(27.5%)
 

亜鉛:16.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(134.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(40.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(178.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(46%)
 

銅:2.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(322.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(29%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(414.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(29%)
 

ビタミンC:68.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(68.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):734.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(86.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(27.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(113%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(27.2%)
 

ビタミンD:7.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(136.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(15%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(15%)
 

ビタミンK:153.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(204.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(255.5%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(175%)
 

ナイアシン:14mg

 
成人男性一日必要量:15mg(93.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(127.3%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:6.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(287.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(287.5%)
 

葉酸:403.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(168%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(31%)
 
成人女性一日必要量:240μg(168%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(31%)
 

パントテン酸:11.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(226%)
 
成人女性一日必要量:5mg(226%)