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総カロリー:919kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1520017
- 材料(4人分)
- サバ水煮缶 1缶
- 水煮タケノコ 小1本
- ピーマン 2個
- パプリカ(赤・黄) 各1個
- みじん玉ねぎ 大1/2個
- ●おろしにんにく&しょうが 各1片分
- サラダ油 大さじ2
- 赤唐辛子 2本
- 市販カレールー 1/2箱
- ナンプラー 大さじ1
- レモン汁 大さじ2
- 黒ゴマ 少々
栄養成分として認識できた材料
ぴーまん 70g
ぱぷりか 150g
たまねぎ 115g
さらだあぶら 27g
とうがらし 4g
なんぷらー 15g
れもんじる 30g
くろごま 0.3g
にんにく 10g
総カロリー:918.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(34.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(47.1%) | |
たんぱく質:26.6g | |
成人男性一日必要量:60g(44.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(53.2%) | |
脂質:45.1g | |
成人男性一日必要量:59g(76.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(60.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(104.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(83.5%) | |
飽和脂肪酸:2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%) | |
コレステロール:1.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:102.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(31%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(22.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(42.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(30.1%) | |
塩分:2.7g | |
成人男性一日限度量:9g(30%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:4480.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(179.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(224%) | |
カルシウム:295.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(37%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.9%) | |
マグネシウム:361.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(106.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(133.7%) | |
リン:569mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19%) | |
成人女性一日必要量:900mg(63.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19%) | |
鉄:32.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(464.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(65%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(309.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(81.3%) | |
亜鉛:16mg | |
成人男性一日必要量:12mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(40%) | |
成人女性一日必要量:9mg(177.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(45.7%) | |
銅:1.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンC:74.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(74.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(74.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):793.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(93.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(29.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(122%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(29.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:45.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(60.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(75.5%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:2.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:19.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(130.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(178.2%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:53.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(22.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(22.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.1%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |