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総カロリー:623kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1520156
- 材料(4人分)
- ベーコン 3枚
- タマネギ 1/2個
- ピーマン 2個
- ナス 2個
- カボチャ 50g
- エリンギ 1パック
- ショウガ(チューブでもOK) 1片
- オリーブ油 大さじ1
- ●白ワイン 大さじ2
- ●トマト水煮缶 1/2缶
- ●水 1/4カップ
- ●めんつゆ 大さじ2
- ●はちみつ(または砂糖) 大さじ1
- 塩・こしょう 適量
栄養成分として認識できた材料
べーこん 54g
たまねぎ 100g
ぴーまん 70g
なす 160g
かぼちゃ 50g
えりんぎ 100g
しょうが 12g
おりーぶおいる 13.5g
しろわいん 30g
とまとかん 200g
みず 50g
めんつゆ 30g
はちみつ 21g
しおこしょう 2g
総カロリー:622.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.9%) | |
たんぱく質:17.4g | |
成人男性一日必要量:60g(29%) | |
成人女性一日必要量:50g(34.8%) | |
脂質:35.9g | |
成人男性一日必要量:59g(60.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(48.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(83.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(66.5%) | |
飽和脂肪酸:10g | |
成人男性一日必要量:13.25g(75.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(48.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(102.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(65.8%) | |
コレステロール:29.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.9%) | |
炭水化物:63.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.6%) | |
塩分:7.4g | |
成人男性一日限度量:9g(82.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(98.7%) | |
カリウム:1885.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(75.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(94.3%) | |
カルシウム:93.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
マグネシウム:112.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(41.7%) | |
リン:425.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(42.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(47.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.2%) | |
鉄:3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:2.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(30%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.7%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:105.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(105.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(105.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):157.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(24.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.8%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:54.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(72.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(90.5%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:12.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(82%) | |
成人女性一日必要量:11mg(111.8%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:232.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(97%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(97%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.9%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
成人女性一日必要量:5mg(68%) | |