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総カロリー:545kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1521697
- 材料
- 鶏ささみ 250~300g
- ピーマン 小2個
- ごま 適量
- レモン果汁(市販のビン入りのもの) 大さじ4~5くらい
- 醤油 大さじ3~4くらい
- 料理酒 大さじ2
- サラダ油 適量
栄養成分として認識できた材料
とりささみ 300g
ぴーまん 56g
しろごま 5g
れもんじる 60g
しょうゆ 54g
さけ 30g
さらだあぶら 6g
総カロリー:544.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(27.9%) | |
たんぱく質:76.5g | |
成人男性一日必要量:60g(127.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(153%) | |
脂質:11.9g | |
成人男性一日必要量:59g(20.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(16.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(27.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(22%) | |
飽和脂肪酸:1.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(11.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(15.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(9.9%) | |
コレステロール:148.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(19.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(24.7%) | |
炭水化物:28.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.3%) | |
塩分:8.1g | |
成人男性一日限度量:9g(90%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(108%) | |
カリウム:1183.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(47.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(59.2%) | |
カルシウム:108.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.7%) | |
マグネシウム:124.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(46.2%) | |
リン:703.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(70.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(78.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.5%) | |
鉄:3.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.5%) | |
亜鉛:7.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(65%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(86.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(22.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:66.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(66.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(66.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):42μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:68.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(91.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(114%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:32.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(218%) | |
成人女性一日必要量:11mg(297.3%) | |
ビタミンB6:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:66.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(27.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(27.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.1%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
成人女性一日必要量:5mg(108%) | |