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総カロリー:722kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1521707
- 材料(7cmのシリコンカップ5つ分)
- 卵 1個
- 砂糖 10g
- 塩 少々
- ズッキーニ 80g
- サラダ油 大さじ1
- バニラエッセンス 少々
- 米粉 100g
- ベーキングパウダー 小さじ1
- プロセスチーズ 30g
栄養成分として認識できた材料
たまご 61g
さとう 10g
しお 0.5g
ずっきーに 80g
さらだあぶら 13.5g
ばにらえっせんす 0.5g
じょうしんこ 100g
べーきんぐぱうだー 4g
すらいすちーず 30g
総カロリー:721.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(37%) | |
たんぱく質:20.4g | |
成人男性一日必要量:60g(34%) | |
成人女性一日必要量:50g(40.8%) | |
脂質:27.7g | |
成人男性一日必要量:59g(46.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(37.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(64.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(51.3%) | |
飽和脂肪酸:7.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(56.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(36.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(76.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(49.3%) | |
コレステロール:241.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(40.2%) | |
炭水化物:92.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(27.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(37.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(27%) | |
塩分:2.2g | |
成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:577.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(23.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(28.9%) | |
カルシウム:335.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(41.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(51.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.6%) | |
マグネシウム:54mg | |
成人男性一日必要量:340mg(15.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(20%) | |
リン:584.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(58.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(65%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.5%) | |
鉄:2.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(31.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.5%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:15.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(15.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):176.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(27.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.5%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:50.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(67.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(84%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:1.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(15.5%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:70μg | |
成人男性一日必要量:240μg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(29.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.4%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |