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総カロリー：2656kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1522522
- 材料（4人分）
- グリコワンタッチカレー（復刻版） 1/2箱
- 牛肉 150g
- 玉ねぎ １個
- じゃがいも １個
- バター 大さじ２
- 水 400ｃｃ
- ひじき 100ｇ
- 人参 １/2本
- 薄揚げ 2枚
- Aしょうゆ 大さじ２
- A砂糖 小さじ2
- Aみりん 大さじ１
- Aだしの素 小さじ１
- A水 大さじ3
- Aサラダ油 大さじ3
- ミニトマト（黄色） ４個
- オクラ ２本
- ねぎ ４本
- ふく神漬 適宜
- のり 適宜
- ごはん 茶碗4杯分
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 150g
たまねぎ 200g
じゃがいも 180g
ばたー 27g
みず 400g
ひじき 100g
にんじん 75g
あぶらあげ 40g
しょうゆ 36g
さとう 6g
みりん 18g
みず 45g
さらだあぶら 40.5g
ぷちとまと 40g
おくら 20g
ねぎ 360g
のり 2g
ごはん 576g
総カロリー:2655.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(100.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(136.2%) | |
たんぱく質:69.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(115.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(138.2%) | |
脂質:112.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(191.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(152.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(262.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(208.9%) | |
飽和脂肪酸:30.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(230.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(148.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(312.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(200.7%) | |
コレステロール:172.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(23%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(28.8%) | |
炭水化物:361.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(109%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(77.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(148.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(105.8%) | |
塩分:9.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(107.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(129.3%) | |
カリウム:6870.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(274.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(343.5%) | |
カルシウム:1724.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(215.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(265.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(75%) | |
マグネシウム:885.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(260.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(327.9%) | |
リン:905.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(90.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(100.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.2%) | |
鉄:62.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(894.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(125.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(596.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(156.5%) | |
亜鉛:15.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(130%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(173.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(44.6%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:115.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(115.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(115.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1031.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(38.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(158.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(38.2%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:443.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(590.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(738.5%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:15.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(101.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(138.2%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:372.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(155.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(28.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(155.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(28.7%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(110%) | |