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総カロリー:191kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1031865
- 材料 (4人分)
- ニラ 1束
- 舞茸 1袋
- 卵 2個
- すき焼きのたれ 適当
- 醤油 お好みで
栄養成分として認識できた材料
にら 100g
まいたけ 100g
たまご 122g
総カロリー:190.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(7.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(9.8%) | |
たんぱく質:17.7g | |
成人男性一日必要量:60g(29.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(35.4%) | |
脂質:11.6g | |
成人男性一日必要量:59g(19.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(15.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(27%) | |
成人女性一日限度量:54g(21.5%) | |
飽和脂肪酸:3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(22.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(30.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.7%) | |
コレステロール:435.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(72.6%) | |
炭水化物:6.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(2.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.9%) | |
塩分:0.4g | |
成人男性一日限度量:9g(4.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%) | |
カリウム:916.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(36.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(45.8%) | |
カルシウム:99.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.3%) | |
マグネシウム:39.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(14.6%) | |
リン:333.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(37%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.1%) | |
鉄:3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:2.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6%) | |
成人女性一日必要量:9mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:18.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(18.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(18.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):431.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(50.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16%) | |
成人女性一日必要量:650μg(66.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16%) | |
ビタミンD:4.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(89.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(89.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(9.8%) | |
ビタミンK:184.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(246%) | |
成人女性一日必要量:60μg(307.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:8.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(59.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(80.9%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:193.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(80.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(80.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.9%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |